Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Питание и добавки \ Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.
Поиск по форумам


Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.

13.10.13 00:41Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.Показать это сообщение в форуме

Alex1
   Привет всем.
   
   Сколько и как нужно есть углеводов, жиров, калорий для наборы мышц и при этом сильно не толстеть? Мне 29, Рост 171.5 см, сейчас вес колеблется ~80-82 кг
   
   К сожалению, сейчас у меня обмен веществ наверное достаточно медленный. Даже чисто питаясь три раза в день, такое ощущение что набрал немного лишнего в талии (~87 см, мышцы живота еле еле видны).
   
   Сейчас у меня такая схема: Большинство углеводов и калорий на завтрак (который самый большой прием пищи). Стараюсь есть по больше белка. минимум или вообще никаких углеводов на ужин когда ем только мясо или рыбу. После тренировок пью протеин. Я знаю что рекомендуют есть меньшие порции 6 раз в день чем 3 больших приема пищи 3 раза в день, но я еле наедаюсь этими тремя "большими" порциями, а от маленьких блюд я чувствую только голодней.
   
   Есть советы, идеи?
   
   Спасибо.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Сколько нужно белка? Математика
Это сообщение на форуме
Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.
Следующее сообщение:
Re: Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система. >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру