Я бы вообще посоветовал не делать спину вместе с бицепсом! Бицепс забирает у многих при всех тягах часть нагрузки!Получается,что полноценной прокачки бицепса после спины ждать не следует. А если ставить первым в треньке бицепс,то соответственно спину нормально не нагрузишь. Спину можно делать с трицепсом-тяни толкай получается) А грудь с бицепсом! Или руки вообще отдельно а спину с грудью! Если хочешь большие ноги,то им нужно уделять тренировку целиком! Дельты можно раскидать по маленьку на каждую тренировку! И что то нужно решать с питанием! ЕСТЬ НУЖНО БОЛЬШЕ!!! То есть чаще но не до отвалу! Было время я ел и по 9-11 раз в день и то не скажу,что добивался сумашедших результатов. Для увеличения силы жима можно попробовать упражнение ЖИМ С МЕРТВОЙ ТОЧКИ.
Не рой другому яму сам... |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
