Повторю свою мысль: мертвая тяга отличается от становой тем, что НОГИ В КОЛЕНЯХ НЕ СГИБАЮТСЯ. Это можно уточнить в любом справочнике, да хоть в той же википедии. Мертвая тяга - это производная от базовой становой тяги, где акцент сносится на заднюю поверхность бедра. Никто не говорит, что она хуже, или лучше, это просто ДРУГОЕ упражнение.
Если в нем грузится спина - наверное есть неточности в технике. Тянуть в мертвой тяге нужно именно задней поверхностью бедра, напрягая ягодицы. Поясница включается только в ограниченном диапазоне уже в конце движения. Кстати, аналогично работает и пресс - в диапазоне всего-навсего около 45 градусов (кто качает прес, разгибаясь на все 180, или даже прогибаясь, - просто тратит время и силы без толку, как минимум).
Так же и здесь. Становая по своей природе - комплексное мощное упражнение, воздействует на ВЕСЬ организм, делать становую "хоть в 50-ти повторениях" - ну.. по крайней мере глупо..
У новичков обычно недостаток техники - раз, и силы - два. Многоповторный тренинг - для новичка?.. ну, не знаю. Смотря какую цель перед собой ставит новичок. Это отдельная большая тема. Если начну о ней говорить - надолго.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
