| Цитата, BennGan (27.02.12 18:02) 
Гейнером имеет смысл заряжаться ПЕРЕД тренировкой |
Да нет в нем сейчас смысла.На данном этапе это слив бабла.
| Цитата, BennGan (27.02.12 18:02)
то касается "мертвой тяги", то это вариант тяги с прямыми ногами. |
Нет, не классика.Вариант с согнутыми коленями и умеренным весом.Спина идет- на ура.И именно в диапазоне 8- 10 повторений.
На счет поясницы...не знаю даже.Я себе укреплял в становой с большими весами.Еще раз: не срывал, не гнул и не убивал, а укреплял.Поболела и перестала, ничего страшного.
| Цитата, BennGan (27.02.12 18:02)
Делай становую в силовом режиме, 1-2 повторения с максимальным для этого весом (не считая разогрева, конечно), и тогда от становой будет ожидаемый толк. |
Бенн, я сомневаюсь, что он метит в силовики.1- 2 повтор на постоянку- это ничего.Это не включит и половину того, что может дать становая.
Основываюсь на личном опыте.
| Цитата, Oman (27.02.12 18:57)
Да и вообще, может хватит товарищу советов? А то мы распинаемся-распинаемся, а будет ли толк? Он про программу спросил, а ему на защиту диссертации наговорили... |
Советов много не бывает.
Будет ли толк, надеюсь, узнаем с течением времени.Будем ждать парня через пару месяцев в теме.
И давайте на "ты"...Все таки форум, да и люди взрослые. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
