Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Помогите составить правильную программу
Поиск по форумам


Re: Помогите составить правильную программу

27.02.12 17:00Re: Помогите составить правильную программуПоказать это сообщение в форуме

Барс
   Глупо давать такие советы,не делать больше 5 повторений в подходе.Ноги можно раскачать и делая по 500 повторений в приседаниях.Тут все дело в питании.А в низкоповторном режиме он угробит все здоровье,в первую очередь суставы...
   
   Цитата, Oman (27.02.12 16:35)
   А лучше настольным теннисом !!! Гораздо меньше вероятность травматизма, чем в футболе. И для сердца очень полезно. А если серьёзно, то насчёт питания у тебя всё не так уж плохо. Вот как бы я кушал на твоём месте....
   Сразу после сна -- порция протеина, желательно изолята.
   Завтрак:банан, порция каши, 3 яйца.
   В перерыве между парами(примерно 11,00)- порция гейнера.
   В перерыве между парами(примерно 13,00)- порция творога.
   Твой обед в 16,30.
   После тренировки или 18,00 - порция гейнера.
   19,30-20,00 ужин.
   Перед сном - порция творога.
   И будет тебе хорошо.
   Специально не пишу про состав обеда и ужина - это уже твоё дело.

   А таким меню ты угробишь желудок,через 2-3 дня если резко заскочить на такую диету,желудок вообще откажется работать...в 16-30 он поел и интересно как же за 1-30 обед успеет перевариться.Ты зальешь туда гейнер и будет кошмар...

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Помогите составить правильную программу
Это сообщение на форуме
Re: Помогите составить правильную программу
Следующее сообщение:
Re: Помогите составить правильную программу >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру