А лучше настольным теннисом !!! Гораздо меньше вероятность травматизма, чем в футболе. И для сердца очень полезно. А если серьёзно, то насчёт питания у тебя всё не так уж плохо. Вот как бы я кушал на твоём месте....
Сразу после сна -- порция протеина, желательно изолята.
Завтрак:банан, порция каши, 3 яйца.
В перерыве между парами(примерно 11,00)- порция гейнера.
В перерыве между парами(примерно 13,00)- порция творога.
Твой обед в 16,30.
После тренировки или 18,00 - порция гейнера.
19,30-20,00 ужин.
Перед сном - порция творога.
И будет тебе хорошо.
Специально не пишу про состав обеда и ужина - это уже твоё дело. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
