Спасибо за советы, учту. Становую я делал раньше, дошел до 100х8, перестал делать т.к. хоть я и делал все правильно(спину прогибал и ноги нормально ставил), но даже с поясом после становой болела поясница, а спина вообще никак не участвовала(разве что руки уставали штангу держать). Вместо нее делаю тягу к поясу в наклоне, широчайшие чувствуются сразу.
к сожалению спать и ресть "как надо" невозможно по причине того, что когда я нахожусь в институте(мне 20 лет), с 9 до 15 00(иногда и дольше) нормально поесть там невозможно, это получается обед в 16 30 в лучшем случае в перерывах просто перекус(творог+ бутерброды которые я делаю сам, но этого слишком мало). Со сном тоже самое, 7 часов максимум, больше только в пятницу и выходные удается поспать.
А питаюсь я 5 раз в день. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
