Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Помогите решить проблему с грудаком
Поиск по форумам


Re: Помогите решить проблему с грудаком

05.10.12 21:48Re: Помогите решить проблему с грудакомПоказать это сообщение в форуме


Nazim

(Тренажёрный зал)
   Чтобы я на твоём месте сделал бы.
   1. убрал бы всю базу.
   2. у тебя там не только проблемы с грудаком, но и по бокам видно что лишнее лежит, поэтому побольше изолированных упражнений на всё тело
   3. питание, всё жирное исключить, углеводы уменьшить, можно даже включать дни низкокалорийной диеты, 1000-1500 ккал
   4. насчёт тренировки груди. единственное базовое упражнение, которое я включил бы, это жимы ГАНТЕЛЕЙ на наклонной лавке, потому что верх у тебя ноль, и то с суперсетами с другим упражнением выполнять. И всё в высоких повторениях. Например, выполнил жим гантелей 15-20 повторений, и пока чувствуется жжение, быстро перейти к бабочке или к кроссоверу 20-25 повторений. И всё тело тренировать в таком принципе, я так и делаю, но не в таких высоких повторах, у меня обычно 6-10, люблю суперсетами выполнять упражнения
   5. если денег нет на жиросжигатели, то тут нужно за диетой следить, как писал я ранее.
   p.s. не слушай тех, кто говорит тебе что нужно ещё набрать, потом так наберёшь, что сбросить не сможешь, потеряешь мотивацию, и останешься таким же толстеньким дяденькой... Если остались вопросы спрашивай. ))) Не смотря на мой столь юный возраст, я много чего использовал...

Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -2
Предыдущее сообщение:
<< Re: Помогите решить проблему с грудаком
Это сообщение на форуме
Re: Помогите решить проблему с грудаком
Следующее сообщение:
Re: Помогите решить проблему с грудаком >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру