Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Грудь \ Помогите пробить грудь
Поиск по форумам


Помогите пробить грудь

25.12.13 03:42Помогите пробить грудьПоказать это сообщение в форуме


cladko

(Днепропетровск)
   В общем я дрищ, делаю жим 55 кг на 6 раз уже около 3-х месяцев, вес не растет, грудь почти не болит на восстановлении, только нижняя и верхняя её часть.
   Что я только не пробовал, пуловер, разводки, крассоверы, брусья, отжимания и т.д. ничего не помогает.
   
   На данный момент я делаю:
   Жим лежа подходы - 12, 10, 8, 6 раз (40, 45, 50, 55 кг.)
   Жим на наклонной скамье (нижняя грудь) 55 кг на 10-12 раз.
   Жим гантелей на лавке 35 градусов (верхняя грудь) 20 кг 10-12 раз.
   Пуловер 20 кг 10-12 раз.
   
   Никаких предтренировочных спорткомплексов я не принимаю.
   Только гейнер.
   
   В общем, что можно сделать, чтобы пробить мой застой в жиме? Может какое-то упражнение добавить или заменить чем-то?
   Жим на раз может или дожимы?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Мышцы груди начинают болеть
Это сообщение на форуме
Помогите пробить грудь
Следующее сообщение:
Re: Помогите пробить грудь >>

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру