Добрый день!
Сколько нужно употреблять жира в моём случае для набора сухой массы?
Цель -сухая масса+минимум прибавки жира.
Питание расчитала по калькулятору на сайте и выходит очень странно... Для набора массы мне советуют бжу 160-80-200... А не многовато ли жира и белка? Мои параметры 48.5-49.5 кг, рост 167...тренера в зале сказали что я очень сухая, мышцы видны хорошо. Объёмы 80-59-81. Меня устраивает мой рельеф, но хочу увеличить обьемы за счёт мыщц, что и делаю, но питаться чётко по расчету этому боюсь-а не разнесет ли? Год назад весила 63кг и была 95-75-95, не хочу вернуться к тем же параметрам)))) Планирую питаться так (фото прикреплено). Нормально будет или все ж добавить жиров? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
