| Всем привет! Назрел такой вот вопрос... Мне 16 лет (через 3 месяца исполнится 17), рост 172-175 см, заниматься билдингом стал только недавно, месяц назад, но меня больше всего беспокоит моя масса. Перед занятием бб, мой вес составлял 66 кг, а сейчас - 63, т.е вместо того чтоб набрать массу, я ,наоборот, сбавил. Даже мои одноклассники, которые тяжелее кило на 5-6, кажутся крупнее меня, даже учитывая то, что физически я им нисколько не уступаю, даже превосхожу... может из-за моей тонкокостности? Занимаюсь я у брата в гараже, но так как у меня скалиоз, то делаю только жим, становую и присед не делаю, так как я боюсь навредить себе, но мой брат, сказал что приседы делать можно (у него у самого скалиоз и занимается 10-ый год) ,а становая даже рекомендуется (с небольшим весом), дабы укрепить спину. В основном делаю жим, подъём штанги на бицепс и тяга штанги к поясу... в принципе всё... занимаюсь 4 дня в неделю по 60-90 минут. А питание не особо богатое: утром овсяная каша, в обед какая-нибудь гречка\плов\картошка с мясом\котлетой. После тренироки ем творог\омлет из 3 яиц с 1 желтком\куриные грудки, а ужинаю с чаем и бутером.... Всё это я написал для общей картины, основной вопрос таков: стоит ли мне покупать ПРОТЕИН или ГЭЙНЕР? Насколько я знаю, на каждый кг своего веса, нужно потреблять 2гр белка, но из всего выше перечисленного врядли и 80 грамм наберётся... поэтому прибегаю к спор-питу. Мой другой 2-ый брат, (который довольно таки неплохо подкачан) говорит, что таким как я, хорошо поможет протеин или гэйнер. Проблем с этим не должно быть, так как молоко, да и любой продукт легко усваиваю. Где-то читал, что протеин в моём возрасте может препятстовать росту, но мой рост год как остановился... Вроде бы всё что надо написал |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
