Именно, раз 10, просто продумай мысленно как ты его будешь делать просто напрягая нужные мышцы. продумал и дальше уже с весом. только много сразу не бери, а то опять не прочувствуешь. и если допустим разводка гантелей или жим гантелями то в верхней точке прям напрягай грудь изо всех сил чтоб она всегда под напряжением была. грудь довольно проблематичная мышца из за того что её очень сложно изолировать, в любом случае будут работать передняя дельта и трицепс, задача минимизировать их помощь. это ты должен прочувствовать сам
штанга не птица- вылетит не поймаешь |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
