Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Подскажите что выбрать из этого, и что мне делать.
Поиск по форумам


Re: Подскажите что выбрать из этого, и что мне делать.

08.06.12 15:46Re: Подскажите что выбрать из этого, и что мне делать.Показать это сообщение в форуме


Oman

(Николаев)
   
   Цитата, Nazim (08.06.12 14:38)
   С Завтрашнего дня начну. Только со второго этапа. Первый этап наверное пропущу.

   Я бы на твоем месте этого не делал. Просто в первый день добавил 3 подхода гиперэкстензий, 3 подхода подъемов на носки без отягощений(естественно, с постоянным увеличением от неделе к неделе количества повторений) и 3 подхода пресса. А во второй день только 3 подхода пресса.
   Первая часть программы уже поможет тебе выйти на более серьезные веса в базовых упражнениях, чем подготовить организм к такому (в 3 месяца) длительному циклу. Начав сразу со второй части можешь не выдержать три месяца без перерывов, тем более сейчас лето и движений в принципе больше, чем зимой. Там под конец второго цикла уже серьезные веса пойдут, а день отдыха всего получается.
   Эта книга работает практически безотказно (если нормально питаться, спать и не бухать до чертиков). Она позволяет увеличить новичкам силовые чуть ли не в 2 раза. Более того, система тренировок расписана на 1 год вперед. А если за год не получится дойти до 150 кг в рабочих подходах в становой и приседах, то третий цикл необходимо повторить, пока эти веса не покорятся. Удачи...
    Да, подтягивания в первом цикле делай обратным хватом с блином на поясе! Этим самым пригрузишь бицепс.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Подскажите что выбрать из этого, и что мне делать.
Это сообщение на форуме
Re: Подскажите что выбрать из этого, и что мне делать.
Следующее сообщение:
Крик души! >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру