Тяга штанги к подбородку - базовое упражнения для построения дельтовидных мышц (главным образом средней головки), в работу также включаются трапециевидные мышцы.Средний регион трапеций и задние волокна дельтоидов могут быть лучше активированы, если вы слегка наклонитесь вперед (10-15°), поднимая гриф к подбородку. Это позволит плечам тянуть вес немного назад под углом, близким к линии тяги средних волокон трапеций и ромбовидных мышц.
Чтобы достигнуть нужного эффекта, лучше всего качать задние дельты в отдельный день, вместе с другими мышцами, чтобы максимально ее нагрузить. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
