Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Нужна программа для тренировки ног
Поиск по форумам


Re: Нужна программа для тренировки ног

05.09.11 21:14Re: Нужна программа для тренировки ногПоказать это сообщение в форуме


Бен Ганн

(Саратов)
   Конечно, если приседать глубоко и с большим весом, часть нагрузки (особенно в начальной стадии движения вверх) будет забирать на себя спина. Но в этом то и суть базового упражнения! Оно развивает не одну мышцу, а весь организм в целом. И без приседа ты не построишь сильных и массивных ног, хоть обпрыгайся.
   А присед на лавку ОПАСЕН тем, что в момент, когда твоя жопа соприкасается с опорой, мышцы выключаются, и при попытке встать ты просто напросто повышаешь риск получить травму в десятки раз.
   Возьми комфортный вес (40-50 кг) и приседай на технику, привыкни к движению. Когда сможешь сделать на одной тренировке 4 подхода по 8-10 повторений в каждом - увиличивай вес, но не слишком, а так, чтобы неа следующей тренировке смог сделать 4 подхода по 6-8 повторений с новым весом, и приседай, пока не доведешь количество повторений опять до 8-10, и снова увеличивай вес - т.д.

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Нужна программа для тренировки ног
Это сообщение на форуме
Re: Нужна программа для тренировки ног
Следующее сообщение:
Re: Нужна программа для тренировки ног >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру