| Цитата, Kono-boris (28.12.12 10:17) 
Вам бы я посоветовал сосредоточиться на приседаниях и аэробной работе.Это одно из самых энергоемких упражнений.Выполняйте его с небольшим весом в большом количестве повторений,от 20 и выше.Они избавят вас от лишнего и сделают красивыми и упругими ноги,попу и нижнюю часть спины.Приседания должны выполняться с максимальной амплитудой.Не нужно выполнять подходы до отказа.Достаточно выбрать количество повторений и работать в низ.Например 3-4 подхода по 25 повторений.Минимизируйте паузы отдыха между подходами до 30-40 секунд. |
Можешь примерно стойку обрисовать? И как присесть - попа до пола или углом 90 градусов, руки перед собой или по бокам с гантелями? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
