| Цитата, Kono-boris (13.04.12 12:30) 
Жим лежа-это общеразвивающее упражнение,для всей верхней части тела |
Совершено верно, и не раз говорено. НО! Техникой выполнения этого упражнения можно смещать акценты и вполне прилично прокачивать грудные именно в массонаборном режиме, по 8-12 повторений за подход. Для этого нужно:
не усердствовать с прогибом (прогиб должен быть, но небольшой, не в виде моста);
разводить локти в стороны;
опускать гриф на середину грудных, сводить лопатки в нижней точке, искусственно растягивая грудные;
использовать средней ширины хват;
не фиксировать локти в верхней точке;
негативная фаза в 2 раза медленнее активной;
- 4 таких подхода, и я вас уверяю, вы почувствуете свои грудные очень даже хорошо.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
