Согласен с Борисом насчёт жима лежа. Это упражнение потому и называется базовое, что в нем задействовано максимальное количество мышц...
Мое мнение: любая специализация должна начинаться только после того, как рабочие веса (2-3 рабочих подхода по 4-5 повторений в каждом (без отказа)) доходят до 150 кг в приседаниях и становой и 110 кг в жиме лежа. И поверьте, ребята, если Ваши рабочие веса станут такими, как я написал выше, то выглядеть вы уже будете КРУТО! И только тогда можно думать про суперсеты на бицепсы и трицепсы -- чтобы выглядеть ещё КРУЧЕ! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
