Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Ночные смены и правильное питание
Поиск по форумам


Re: Ночные смены и правильное питание

10.06.18 21:56Re: Ночные смены и правильное питаниеПоказать это сообщение в форуме


Karkusha

(Москва)
   Проблема режима, питания и образа жизни при ненормированном графике работы или работы в ночные смены - весьма актуальная тема!
   Если работаете ночью, то тогда весь образ жизни переворачиваете, например работаете с 21 до 09,00 то считайте наоборот, что как будто с 9.00 до 21.00, тогда спать надо сразу после работы, за 3 часа до сна не есть. Спите 8 часов (получается, например, в 9,00 завершился рабочий день, час до дома + час домашние дела и спать. Просыпаетесь в 17,00 - завтракаете). Питание делите небольшими порциями и в идеале кушать каждые 3 часа. В зал или после пробуждения, или перед работой. За три недели такого режима придете в форму.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Ночные смены и правильное питание
Это сообщение на форуме
Re: Ночные смены и правильное питание
Следующее сообщение:
Ребят пожалуйста помогите советом! >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру