Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Грудь \ Жим лежа
Поиск по форумам


Re: Не растут показатели в жиме лежа

15.01.11 15:45Re: Не растут показатели в жиме лежаПоказать это сообщение в форуме


Робот_сгибальщик
   Правильно. Но сначала, ОБЯЗАТЕЛЬНО, отдых. Уже после если решишь работать высокоинтенсивно (как я описал), то на примере схемы которую я привел доходи до 6- 8 повторений. То есть, ты пришел в зал... Сделал все, как надо и в конце пожал 150 на 3. На следующей неделе на 4. И так доходишь до 6- 8 повторений. Когда сможешь до отказа выжать их, то все, на другой неделе накидывай вес и возвращайся к 3 (2 минимум) повторениям. Это, конечно, пример. Веса расчитывай сам.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Не растут показатели в жиме лежа
Это сообщение на форуме
Re: Не растут показатели в жиме лежа
Следующее сообщение:
Re: Не растут показатели в жиме лежа >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру