Правильно. Но сначала, ОБЯЗАТЕЛЬНО, отдых. Уже после если решишь работать высокоинтенсивно (как я описал), то на примере схемы которую я привел доходи до 6- 8 повторений. То есть, ты пришел в зал... Сделал все, как надо и в конце пожал 150 на 3. На следующей неделе на 4. И так доходишь до 6- 8 повторений. Когда сможешь до отказа выжать их, то все, на другой неделе накидывай вес и возвращайся к 3 (2 минимум) повторениям. Это, конечно, пример. Веса расчитывай сам.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
