Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!
Поиск по форумам


Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!

15.02.17 18:35Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!Показать это сообщение в форуме


Илюха

(Златоуст)
   На ноги работаю - 60х20 ; 80х8; 90х8 ;100х7; 80х10; 80х7 .
   
    Жим ногами 150х11; 160х12,16; 180х10,12раз.
   
    Сгибание ног лежа , разгибания ног сидя
   
   Подьем на носок стоя( не знаю вес , зал старый .) Ориентировочно кг 30,40
   
   Подьем на носок сидя 40 кг .
   
   Какую вариацию по количеству подходов и повторений по советуете ? На развитие масс ног (икр). И проблема с голенью - вообще никаких изменений .

Илья
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0
Предыдущее сообщение:
<< Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!
Это сообщение на форуме
Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!
Следующее сообщение:
Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!! >>

Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру