Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Силовая рама
Поиск по форумам


Re: Силовая рама

06.06.12 20:22Re: Силовая рамаПоказать это сообщение в форуме


Boris Petrovich
   Часть 3.
   Изометрия: реальные результаты или обман?
   
   Вначале 60-х годов изометрический тренинг охватил страну подобно эпидемии гриппа. Каждый пытался построить силу, большую часть своей тренировки посвящая тому, чтобы тянуть или давить неподвижный гриф. На почве чистой изометрии родилась методика мышечных сокращений с движением и удержанием, получив название изотонических-изометрических упражнений. Перед тем, как упереться в стопоры в изометрическом удержании, вы некоторое время двигали гриф.
   
   Двигать гриф в короткой амплитуде перед тем, как упереться в стопоры на 12 секунд, считалось более эффективным, чем чистая изометрия. Этому методу доктор Джон Зиглер (John Ziegler) впервые научил Луиса Рика (Louis Riecke), невероятные достижения которого заставили заговорить о новой технике весь мир. Применяя программу Зиглера, Рик добавил к своим результатам в тяжелоатлетических упражнениях полновесных 70 кг всего за полгода! Что еще более впечатляло - ему тогда было далеко за тридцать.
   
   Другой подопечный Зиглера, Билл Марч (Bill March), также продолжал прогрессировать. На "Philly Open-63" он установил мировой рекорд в жиме -160 кг при собственном весе 90 кг. На следующий год Рик поставил мировой рекорд в рывке - 150 кг при весе 83 кг на чемпионате YMCA в Лос-Анджелесе. Именно благодаря успехам этих двух атлетов, силовое сообщество начало интересоваться новой формой тренинга.
   
   Хотя Боб Хоффман вовсю пропагандировал изометрию, продавая тренировочные курсы и силовые рамы, некоторые другие специалисты выступили в поддержку новой методики. Независимые ученые, такие как доктор МакКлоу (С.Н. McCloy) из Государственного Университета Айовы и доктор Артур Стейнхауз (Atrhur Sceinhaus) из Колледжа Джорджа Уильямса в Чикаго, предоставили научные данные, поддерживающие рекомендации Зиглера.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Силовая рама
Это сообщение на форуме
Re: Силовая рама
Следующее сообщение:
Re: Силовая рама >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру