Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Помощь по тренировкам
Поиск по форумам


Re: Помощь по тренировкам

18.06.13 12:48Re: Помощь по тренировкамПоказать это сообщение в форуме

award
(Москва)
   
   Цитата, VovkaB0egolovka (17.06.13 23:59)
   Жим у меня всего 30, иногда 35 и больше не поднимается. Я каждую тренировку выкладываю последние силы на эти веса.

   
   Поэтому и не растет, что последние силы каждый раз выкладываешь. Попробуй уменьшить нагрузки в жиме при этом развивай сопутствующие мышцы - дельты и широчайшие. Делай подходы в разной технике - с паузой на груди в пару секунд, "взрывные" повторения - медденно опускаешь гриф, считая до 4 и максимально резко на выдохе выжимаешь
   
   Циклические программы - это когда ты начинаешь заниматься по программе исходя из своего максимума и к концу программы выходишь на новый максимум, но с весами 30-35 кг реально рано по ним заниматься.
   
   
   
   Цитата, VovkaB0egolovka (17.06.13 23:59)
   Я каждую тренировку выкладываю последние силы на эти веса

   
   Советую жать 2 раза в неделю, но так чтобы успевать восстанавливаться
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Помощь по тренировкам
Это сообщение на форуме
Re: Помощь по тренировкам
Следующее сообщение:
«6 недель силы» от Дмитрия Кононова >>

Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру