Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!
Поиск по форумам


Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!

16.02.17 22:59Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!Показать это сообщение в форуме


honey

(Москва)
   Не знаю. Давно уже не спрашиваю советов т.к. понял что всё надо подбирать самостоятельно и под себя.
   У меня икры очень мощные и рельефные (46см в обхвате) и на их фоне ляхи и особенно зпб маловаты. Поэтому треню в основном только верх ног.
   2 силовых дня ног - 1 объемно-восстановительный.
   В силовые дни жму платформу 100х16 150х14 150х12 200х6 200х6 (ноги внизу платформы, широко) 250х8 250х8 (тут уже ноги в самой верхней позиции).
   В объемный день приседания с весом 70 кг в узкой, средней и сумо-постановкой ног на 14-16 повторений в 6 подходах. В конце месяца прибудут штангетки, приседать будет веселее. Как-то так.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!
Это сообщение на форуме
Re: Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!!
Следующее сообщение:
С какой программы начать. >>

Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру