В вашем случае целесообразно начать со сгонки жира, так как особых мышц у вас и нет. Внутренний жир уйдет в первую очередь, потом подкожный и только потом "поясок" жира на талии.) На каждые 10 кг жира будет потеря около 3 кг мышц. Для уменьшения потерь мышц принимайте перед тренировками 5 граммов BCAA. Не забывайте о диете. Как похудеете - начинайте качаться. Чтобы не заплыть жиром при наборе массы можете попробовать после силовых тренировок интервальное кардио порядка 15 минут, но не больше.
Кранчи похудеть не помогут, разве что накачать пресс, чтобы после похудения были видны "кубики".
Можно попробовать и наоборот - сначала накачаться, потом просушиться, но первый способ, на мой взгляд, предпочтительнее.
Удачи Вам! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
