Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Квадрицепс бедра у девочки
Поиск по форумам


Квадрицепс бедра у девочки

16.06.16 18:16Квадрицепс бедра у девочкиПоказать это сообщение в форуме

Irimi
   Добрый день!
   Прошу Вашей помощи!
   
   Девочка, 10 лет, занималась художественной гимнастикой 5 лет (6 раз в неделю), перешла в хореографию.
   
   Жилистая, худая в меру, не тоща) (133 см 24 кг), не склонна к набору веса совсем, очень физически сильная, цепкая, очень выносливая.
   Склонна к образованию объемных мышц.
   Подтягивается 14 раз без занятий на подтягивание, 100 двойных со скакалкой без перерыва и так далее, все в удовольствие.
   Проблема.
   
   На гимнастике перекачали квадрицепс бедра, так как работали недостаточно выворотно, и развивали удержание ног не внутренними мышцами, а как придется. Спохватились при переходе в хореографию.
   Сама эта мышца у нее визуально заканчивается не ближе к коленной чашечке (как у ее сестры), а выше сантиметров на пять-шесть, очень резким выделяющимся бугорком. Выглядит некрасиво, и стало проблемой для дальнейшей профессиональной работы.
   
   Остальные мышцы (икры, внутренняя и задняя на ногах, руки, пресс-спина) - хорошо проработаны, видны, рельефны, но визуально гармоничны очень, и очень красиво. Только боковая часть ноги торчит, как горка.
   
   Для дальнейших занятий очень нужно немного визуально сгладить, так как планируем поступать в профессиональное хореографическое заведение. В дальнейшем, если это вернется опять, будет не так важно, так как зхнаем нескольких успешных балерин с таким эффектом. Но на этапе подготовки и поступления нужно визуально уменьшить верх ноги.
   
   Что делать? Какое питание, упражнения?
   
   Запас силы у нее большой, можем позволить лето не тренироваться, но не можем позволить не растягиваться (работаем около 2 часов в день на растяжку, лягушки, стопы, шпагаты и пр).
   Дайте, пожалужйста, совет! Будем следовать аккуратно!
   
   Сейчас полностью отказались от прыжков, не качает пресс подьемом ног. Что делать дальше? Спасибо!
   
   P.S. Если что, извините, я совсем не профессионал) Надеюсь на вашу помощь. Спасибо!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Максимальный вес в жиме ногами
Это сообщение на форуме
Квадрицепс бедра у девочки
Следующее сообщение:
Re: Квадрицепс бедра у девочки >>

Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру