| Ну, и я тож напишу). Встаю в 08:30 (сплю 8–9 часов). Завтрак в виде протеина и банана. По приезду на работу 10:00 ем кашу овсяную 150гр в сухом виде. Тренирую чела, в 12:00 ем 400гр творога, снова трегирую до 14:00, затем сам качаюсь после трени прот и всаа это где то 16:00. Снова работаю до17:00 или 17:30. Затем ем 300–400гр грудей кур и 200гр овощей. Затем до 19:00 работаю потом опять ем 300—400 грудей. Затем часов в21:66 еще творог 400гр. В 22:30 перед уходом с работы пью протеин. Дома (это 23:40) ем творог 200–400гр. И спать. Ночью встаю и пью протеин. Вот как то так. Справедливости ради скажу картинка не всегда так рисуется хорошо, но в основном все так. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
