Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Короткие частые тренировки
Поиск по форумам


Короткие частые тренировки

25.07.17 11:57Короткие частые тренировкиПоказать это сообщение в форуме

fredo
   Добрый день!
   Тренируюсь месяц, был опыт занятий в прошлом около полугода, но как-то не задалось и бросил, теперь начинаю по-новой. Проблема следующая: занимаюсь во время обеденного перерыва (ем на работе, с питанием все ок - 5-6 раз в день), но у меня всего час вместе с дорогой, разминкой, заминкой и больше 3 упражнений по 4 подхода делать не успеваю. Поэтому составил себе следующую программу:
   ПН: тяга вертикальная, тяга горизонтальная, гиперэкстензии
   ВТ: жим гантелей сидя, тяги к подбородку, подъем на бицепс
   ЧТ: жим ногами, разгибания и сгибания ног
   ПТ: жим гантелей лежа на наклонной скамье, отжимания на брусьях, подъем ног на бруьях для пресса
   У меня сколиоз 1 степени, поэтому избегаю больших нагрузок на позвоночник.
   Рост 179, вес 61.
   Благодаря такой программе я успеваю уложиться за час, нагрузки хватает, чтобы утомить целевые мышцы, но усталости сильной естественно не ощущаю.
   Вопрос: будет ли данная программа эффективной?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
Это сообщение на форуме
Короткие частые тренировки
Следующее сообщение:
Re: Короткие частые тренировки >>

Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру