Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Как уменьшить широкую талию
Поиск по форумам


Re: Как уменьшить широкую талию

05.08.11 09:48Re: Как уменьшить широкую талиюПоказать это сообщение в форуме


Бен Ганн

(Саратов)
   ИМХО: Работу над талией, как и любую другую работу, нужно начинать с анализа. Перво-наперво, необходимо определить, за счет чего увеличивается объем талии. Скорее всего, за счет отложения жира, организм человека так уж устроен: малейшие излишки - и он уже их нычит про запас. :) А основная нычка - в области талии. У меня, например, это сбоку. Появляются заметные округлости по бокам, хотя живот остается плоским и даже просматривается рельеф (видимо, сказываются занятия боксом в молодости). У кого-то все наорот, пузо раздувается, заплывает пресс.
   Судя по твоим фоткам, Александр, у тебя еще и скелет широкий (кости таза), тут уж ничего не поделаешь, кости то не станешь обтесывать. :)
   Решение проблемы, на мой взгляд, должно быть комплексным. понятное дело, что жир нужно сжигать, это достигается аэробными нагрузками: бег, скакалка, плавание (очень полезная штука, редко ее вспоминают). Во вторых, нужно держать в тонусе мышцы брюшного пресса, и не только видимые и всеми любимые "кубики", но мышцы внутренней полости "брюха". Есть ряд хороших упражнений (зесь описывать не буду, долго), можно найти в инете, самые простые: втягивания живота (ваакум), волны т.п.
   Часто забывают по косые мышцы живота. Им нужно уделять внимание наравне с прессом: подъемы туловища с поворотом, подъемы ног в висе на перекладине с поворотом, осевые повороты туловища сидя и т.д., много разных интересных упражнений. Их нужно делать без утяжелений в больших количествах повторений, так как масса нам в области талии не нужна.
   Ну и в конце - гиперэкстензии. Акцент в этом упражнении на мышцы поясницы, но так же работают и косые мышцы и пресс.
   Это мое личное видение и собственный опыт.
   А вообще: чем шире видимые размеры торса, тем уже видимые размеры талии. :) если плечи будут расти в два раза быстрее, чем талия, то и фиг бы с ней, с талией. :)

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Как уменьшить широкую талию
Это сообщение на форуме
Re: Как уменьшить широкую талию
Следующее сообщение:
Re: Как уменьшить широкую талию >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру