Продолжая тему ягодичной мышцы. Две недели я приседала со штангой по системе пирамида, надо сказать что процесс пошел и изменение весов действительно работает. Но так же для придания желаемой формы я добавила наклоны с прямой спиной. четко стало понятно что никогда яг. мышца не встанет на место если не прокачена спина. Так что прежде всего надо налегать на мышцы спины, а уж потом чего- то ждать от ягодиц.При наклонах со штангой хорошо прокачиваются бицебц бедра (так он вроде называется), что хорошо влияет на ягодицу. Так что теория проверена практикой.  |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
