| Цитата, NiKaToRMaXXX (28.01.12 18:50)  сколько на прыгалке прыгать времени . |
Если мне память не изменяет, в умных книжках пишут, что механизмы аэробного тренинга включаются через 15-20 минут после начала "кардио"-тренировки. Отсюда вывод: меньше 25 минут никак нельзя. Но если ты не дундук, ты ради 5-ти минутного эффекта не будешь тратить на разогрев 20 минут, следовательно тренировка должна быть как минимум 40 минут. Я бегал по 50 минут, часу. Начинал, конечно, с 30-40 минут. Эффект стал заметен на третьей неделе ежедневных тренировок. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
