Про это пару страниц назад писали:
| Цитата, Старый качек (28.01.13 11:34) 
Всегда удивляет когда пишут, что поднятие тяжестей не эффективно в сжигании жира. По моему это полная чушь. Конечно без правильной диеты это не поможет, и при трехразовой тренировке тоже, но если качаться 5-6 раз в неделю по 50 минут, при этом выполнять 15 повторений в темпе чуть быстрее среднего, паузы между подходами 35-40 сек. между упражнениями 50 сек. (за временем следить строго). 15 мин кардио до тренинга активно и 10 мин после "заминка" расслабленно, то вы удивитесь результатам уже через две недели. Кроме того такой тренинг поможет держать мышцы жесткими. Очень важно правильный сон. Если спишь 8-9 часов но засыпаешь после полуночи, результата не будет. Сон должен начинаться минимум за час до 12-ти.И так же питьевой режим. 30г. воды на кг собственного веса в сутки. Именно воды, а не чай соки и т.д. |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
