У меня тоже самой слабой частью тела была спина. Занимался 3 раза в неделю. Спина сильно отставала, ввел 4 тренировку , для " латания дыр" Одна тренировка силовая- тяги штанги к поясу,подтягивания,тяга гантели к поясу и так далее. А вторая памп-тяги тросов во всех вариациях,гребля, подтягивания( но уже без веса) . Мне помогло, может и тебе поможет,успехов)
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
