Ноги прокачать вообще великий труд, т.к. они и так всю жизнь нашу тушу тягают. Упражнений уже перечислили немало. Хотелось бы выделить подъемы сидя, но подкладывать обязательно что-нибудь надо, у меня даже от 50 кг были не приятные ощущения. И второе подъем стоя на одной ноге с гантелью!!! Также можно отметить в тренажере для жима ногами.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
