Когда мне было 18-19, я тяжело тренировался. Делал все упражнения на массу. И попробовал есть 5-6 раз в день. Ел много курицы, индейки, риса, каши, рыбу, творога и т.д.
За 2 года стал жирным. Где то от >68кг дошел до 105кг. Пузо конечно все 111см было.
Когда заболел воспалением легких и почти ничего не ел, то за неделю потерял 10+ кг если не больше. Бросил качалку на 10 лет. Нормально питаясь (и если не тренироваться то сдулся где то до 70кг).
Может порции надо было иметь мини, но тогда уж лучше есть 3 раза но хорошо (1000 калорий), а не 6 раз как воробей.
Сейчас, в 29-30 я опять начал качаться. Я заметил что если к 3-мя приемам пищи и к после-тренировочному напитку я добавлю еще что то (банан+ масло) что бы это была полноценная еда а не только 30-40г белка, то живот немного растет.
В общем, мне больше нравится есть 3 раза по ~1000 калорий, чем 6 раз по 500 калорий. Тем более что у меня низкий аппетит. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
