Данные из тренировок катлера....
В разведениях Джей делает по 12 повторов за сет с одним и тем же весом во всех сетах. А вот в жимах лежа он увеличивает вес от сета к сету, а повторов, естественно, становится все меньше - от восьми в первом сете до 5-6 в последнем. Джей предпочитает сравнительно "скоростной" тренинг в духе уже порядком подзабытого "пампинга". Паузы между сетами длятся не больше минуты. Джей редко тренируется с партнером, поскольку форсированные повторы не практикует - считает, что это из другого спорта. Вместо них последний сет каждого базового движения он завершает дроп-сетом. Укороченные паузы для отдыха и дроп-сеты обеспечивают Катлеру "накачку" грудных до того самого "каменного" состояния, которое в эпоху Арнольда ценили превыше всего. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
