То, что ты скинул - это отрывок из книги Фалеева. Хорошая и правильная книга. Я сейчас как раз по такой программе и тренеруюсь...Поверь, результаты не заставили себя долго ждать. Но МакРоберт также прав. В книге "Руки титана". Остальные его книги действительно немного противоречивы. Система, описанная в книге "Руки титана" плоха лишь тем, что слишком маленький шаг прибавления веса. В наших тренажерках это практически невозможно. У нас классический шаг - это 5 кг. Потому в таких тренажерках и разумно использовать советы Фалеева, его программу.
В общем, принципиально системы Фалеева и МакРобертса не отличаются. Новичкам (это люди, которые не в состоянии работать с серьезными весами, как например присед и становая со 150 кг, жим лежа за 100 кг) они рекомендуют выкинуть все изолирующие урпажнения(подъемы на бицепс, разводки и т.д.) и работать в чистой базе - жим лежа, приседания и становая тяга !!!!!!!!!!!! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
