| Ребят, я занимаюсь уже 1.5 года, пробовал в течении него разные программы. И пришел к выводу что теперешняя моя прога самая лучшая. Примерно 3 мес я занимался по ней и силовые росли, в жиме дошел до 85х5-6, присед 100х5, становая 120х5. Потом на лето я перешел на "продуктивную программу", как раз там все было как описал хардгейнер - понедельник жим,разводка,бицепс и франц жим. Вторник тяга к поясу в наклоне, подтягивания, шраги, ... В пятницу приседания, жим вверх штанги и махи на плечи. Присед и жим делал в режиме 8х3 остальное 10х3. Силовые упали до приседа в 75 и жима 70-74. Прибавки в весе - 0. Не знаю, может тут еще и зал виноват т.к. я переел в другой более старый зал с какими то стремными грифами(80х годов) по ощущениям они тяжелее обычных олимпийских. В результате начав снова по силовой проге я постепенно наверстываю упущенное, жим 80х5 и пирсед 80х5, становая 100х5. Сами понимаете какие нормативы и какую сумму надо там сделать. А сделать мне это надо до весны там соревнования, если я не получу разряд то в армии попаду в дрищ часть(а не в спорт роту как я хочу) и толку от всех тренировок просто 0 будет. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
