Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Грудь \ Хочу хорошо развитую грудь
Поиск по форумам


Re: Хочу хорошо развитую грудь

19.09.12 13:23Re: Хочу хорошо развитую грудьПоказать это сообщение в форуме

award
(Москва)
   
   Цитата, Kono-boris (19.09.12 12:01)
   Да 4 упражнения многовато.2 базовых,1 на растяжку,и хватит

   
   А что из базовых лучше?
   
   Обычно я делал 5-6 подходов жим, 3-4 подхода жим на наклонной, 3 подхода разведения (от разведений хорошо мышцы болят на следующий день). Последний месяц суперсетом делал отжимания от брусьев и жим на горизонтальной. Рабочие веса упали, но я не ел ничего - худел.
   Сейчас думаю чередовать жим на наклонной и брусья. Т.е. каждую тренировку что-то одно из этих двух. Но мне кажется, отжимания на брусьях (мой вес 90кг) больше трицепс и дельты прорабатывают. Что скажете?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Хочу хорошо развитую грудь
Это сообщение на форуме
Re: Хочу хорошо развитую грудь
Следующее сообщение:
Re: Хочу хорошо развитую грудь >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру