Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Питание и добавки \ Диета Дуэйна Джонсона
Поиск по форумам


Диета Дуэйна Джонсона

12.04.15 10:50Диета Дуэйна ДжонсонаПоказать это сообщение в форуме

cardio
   Нашел диету "Скалы" Дуэйна Джонсона(смотри ниже)
   1-й прием пищи:
   230 грамм трески
   2 цельных яйца
   2 чашки овсянки
   2-й прием пищи:
   230 грамм трески
   340 грамм батата (сладкий картофель)
   1 чашка овощей
   3-й прием пищи:
   230 грамм курицы
   2 чашки белого риса
   1 чашка овощей
   4-й прием пищи:
   230 грамм трески
   2 чашки риса
   1 чашка овощей
   1 столовая ложка рыбьего жира
   5-й прием пищи:
   230 грамм стейка
   340 грамм печенного картофеля с салатом из шпината
   6-й прием пищи:
   300 грамм трески
   2 чашки риса и листья салата
   7-й прием пищи:
   30 грамм казеина (долгий протеин)
   Омлет из 10 яиц
   1 чашка овощей
   1 столовая ложка рыбьего жира
   Примечания:
   ► По утрам Дуэйн Джонсон выполняет кардиотренировки, сразу после чего принимает аминокислоты.
   ► После кардио идет завтрак.
   ► Тренировка в тренажерном зале длится 1,5 часа и тренируется Дуэйн Джонсон обычно утром, спустя некоторое время после завтрака.
   ► Сразу после тренировки он выпивает 60 грамм протеина и 15 грамм глютамина.
   ► 30 минут спустя актер выпивает одну бутылочку изотоника.
   Суммарное количество пищи:
   Белков – 360 грамм в сутки, а если посчитать ещё из углеводов то под 400 грамм белка за день.
   Углеводов – 500 грамм в сутки.
   По пропорциям у Дуэйна Джонсона, 3 грамма белка на каждый кг веса тела, и 4 грамма углеводов на каждый кг веса тела. Судя по пропорциям, углеводов в дневном рационе поглощаются по золотой середине, т.к. является идеально для того чтобы полноценно тренироваться и вести активный образ жизни, но нет избытка для того чтобы жир нарастал.
   У кого какие мнения по поводу этой диеты?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Витамины и минералы
Это сообщение на форуме
Диета Дуэйна Джонсона
Следующее сообщение:
Re: Диета Дуэйна Джонсона >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру