| Цитата, александр тищенко
Если хотите хорошие дельты надо делать их в начале тренировке |
Смотря с какими остальными группами ты их качаешь, я, например, никогда не стану их тренировать перед спиной, друзья у меня делают с ногами, и там они уже ноги ставят на второе место. Хотя я считаю что первым нужно прорабатывать те группы мышц, где требуется максимальная отдача, и предстоит работа с большими весами.
| Цитата, Kono-boris
а задний-тягой в наклоне. |
Ну он там работает, но чтоб пренимал основную нагрузку на себя, это как же нужно плечи вывернуть? Хорошо задействовать задние пучки получается когда руки разводятся в сторону (в наклоне естественно), а при тягах штанги руки совершают движение в основнов вдоль корпуса, я так вообще предпочитаю обратный хват. Я могу согласится с тем, что неплохо будет после работы в тяговых упражнениях добавить еще и разводы на задний пучек.
| Цитата, Notsigned
Это не поможет. Он химик. |
Ну а кто тебе мешает попробовать, подкорректировать под себя, тебе же только для ознакомления предлогают.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
