Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Женский бодибилдинг \ Что делать если не идет "Сушка"
Поиск по форумам


Re: Что делать если не идет "Сушка"

27.06.14 07:29Re: Что делать если не идет "Сушка"Показать это сообщение в форуме


тяж
   Добавь каждый день кардио нагрузку ходьба 40 мин на пульсе 140 уд в минуту
   то что ты потеешь на тренировке это просто водичка уходит но не жир
   питание 6 разовое через каждые 2-3 часа
   убрать-макароны ,картошку, хлеб, сахар, молоко, газ воды- лимонады, соки и фрукты
   в рацион-яйца-белки ,курин филе, овощи ,гречка, рис ,овсянка, белая рыба ,много воды, витамины ,рыбий жир ,салаты на масле, зеленые яблоки-грени ,грейпфрукт.
   На тренировке старайся паузу между подходами делать в 30-40 секунд и время занятии 40-50 мин потом кардио 40 мин
   После тренировки сразу ВССА+глютамин потом кардио и снова ВССА+Глютамин по 15-20 гр
   через 30-40 мин еда филе кур+гречка+овощи
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Что делать если не идет "Сушка"
Это сообщение на форуме
Re: Что делать если не идет "Сушка"
Следующее сообщение:
Re: Что делать если не идет "Сушка" >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру