| Цитата, Cogito ergo sum
Не верно? |
Разумеется нет, ты сел на метан и хочешь похудеть... Это глупо, ты массу наберешь, не сухую мышечную, а именно массу.
| Цитата, Cogito ergo sum
Белка море - колбаса, курица, яйца, катлеты,... |
Тут больше жира, чем белка.
Замени на обезжиренный творог, кефир с 0.01% жира, курицу лучше отваривать и употреблять без бульена и без кожи, добавь жидкий белок, а лучше изолят, колбасу и катлеты вообще можно исключить, хотя если цель набор массы то оставь, а если качество то лучше без жира, сложные углеводы помогают усваиваться белку, гречневую и рисовую каши оставь, ну картошечку отварную тоже можно, слодкое исключить, лучше сухофрукты. "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|