Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения \ Не могу подметать пол! болит спина!
Поиск по форумам


Не могу подметать пол! болит спина!

22.01.17 14:47Не могу подметать пол! болит спина!Показать это сообщение в форуме

dzager
   Занимаюсь активно 4 года. 37 лет. 175 см 75 кг. жгу базу 3 раза в неделю. бег по 10 км за раз. Подтягивание 30 раз.
   осенью после месячного перерыва на становой стало тяджело на 80 кг, но подумал что фигня и дотянук. К концу трени заболела поясница. Отходила с пол года. Только в январе почти прошла.
   Сейчас тяжело пол подметать - не могу долго стоять в прогибе! Раньше такое было, но не настолько.
   Был у квалифицированного массажиста - сказал просто легкое растяжение. Пол года с небольшими весами закачивал спину и ноги. Сейчас вернулся к старым силовым показателям.
   Чинить машину (возиться под капотом) очень тяжело! Не могу долго устоять! Болит спина внизу.
   Посоветуйте упражнения или гимнастику или другие действия для спины!
   Основные мои упражнения:
   становая, мертвая тяги, присед (штанга на спине, на груди), гиперэкстензия, тяга штанги/гантели в наклоне, выпады, наклоны со штангой, ну на плечи классика.
   Помогите, прошу!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Травма плеча
Это сообщение на форуме
Не могу подметать пол! болит спина!
Следующее сообщение:
Re: Не могу подметать пол! болит спина! >>

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру