Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Спина \ Бицепсы и спина
Поиск по форумам


Re: Бицепсы и спина

12.02.11 10:22Re: Бицепсы и спинаПоказать это сообщение в форуме


LittleMan

(Омская обл.)
   
   Цитата, АльмиРАН
   посоветуйте ожалуйста!!

   Тебе посоветовали, конечно еще подтягивания, но я про железо только подумал.
   
   Цитата, АльмиРАН
   а как делать тягу в наклоне?Что такое шраги со штангой?

   Тут тогда уже стоит задать вопрос - зачем просил совет если не знаешь даже сами упражнения, тогда уже пиши - научите, и то это надо непосредственно стоять рядом и давать подзатыльник за неправильное движение
   Шраги - это пожимания плечами, руки как крюки на которых висит груз, плечи тянуть вверх- назад, без вращений, чтоб сокращалась трапеция, тоесть верх спины! Без рывком и резких движений!!!
   В тяге а наклоне самое главное найти свой оптимальный угол и при этом держать спину прогнутой, при притягивании штанги к корпусу стоит задержать ее на секунду и опускать медленно, контролирую движение, без рывков. Голову держать прямо, чтоб шейный позвонок был продолжением спинного в одну линию, не прижимать и не задирать голову!
   Странно что ты про Становую не спросил

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Бицепсы и спина
Это сообщение на форуме
Re: Бицепсы и спина
Следующее сообщение:
Re: Бицепсы и спина >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру