Спину начинаю прорабатывать тягой штанги в наклоне потом гантелями но упражнения делаю лежа на скамье с наклоном (нашел свой угол под которым лучше прорабатывается)в конце трени обязательно экстензии
трапы лучше пробивается повторов на 15 и держа штангу сзади а потом гантелями добить.
бицепс изогнутой штангой.гантелями на скамье и фиксированный на ноге гантелями
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
