бицепс начал расти когда начал его тренировать раз в неделю и то после тяги в наклоне на широчайшие.делаю 3-4 подхода подтягиваний обратным узким хватом.вес и повторения от4 до 10 в зависимости от тренировки.а работа с грифом меня не удовлетворяет.загружается лишь только мышца-брахиалис.которая итак работает во многих упражнениях.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
