Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Подредактировать мою программу тренировок
Поиск по форумам


Re: Подредактировать мою программу тренировок

06.02.13 11:10Re: Подредактировать мою программу тренировокПоказать это сообщение в форуме

award
(Москва)
   Т.е. в течении 8 дней ты 6 раз занимаешься? Тогда, если ты не уникум и фарму не употребляешь, то массу сложно будет набрать, т.к. мышцы не будут успевать восстанавливаться и расти. 2 дня отдельно на руки тратить вообще не нужно. И не нужно тяги и жимы гантелями и штангой делать одновременно.
    Оставь несколько базовых упражнений и делай по 5-6 подходов.Например, 1-й день жим на горизонтальной 6 подходов по 4-6 повторов (повторов надо меньше при наборе массы, а не 10-12 как ты пишешь), отжимания на брусьях, разведения, пресс.
   2-й день - становая 5-6 подходов, подтягивания или тяга штанги.
   3-й день - присед или жимы ногами на квадрицепс, сгибание ног в тренажере, пресс.
   
   Руки можешь делать по остаточному принципу - в конце тренировки, а можешь не делать вообще. Заниматься надо 3 раза в течении 7-8 дней
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Подредактировать мою программу тренировок
Это сообщение на форуме
Re: Подредактировать мою программу тренировок
Следующее сообщение:
Re: Подредактировать мою программу тренировок >>

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру