На вопрос о причине роста тренировочных весов отвечу так: на начальном этапе (а он у Вас пока ещё начальный) веса и должны расти, независимо от сна, питания и т.д. Это координация, укрепление связок и т.д.
На вопрос о причине застоя в росте массы: явная перетренированность.
Общая рекомендация - тренироваться не более 2 раз в неделю и только БАЗОВЫЕ упражнения. Не более трех подходов в упражнении, причем вес не должен быть один и тот же. Если Вы делаете 4*10 с одним весом - значит в первых трех подходах - пустая халтура. Тренировка - не более 80 минут (с разминкой).
Убрать всю хрень вроде пуловеров и т.д. Кстати, при этом вопросы по правильной технике работы на всякие "маленькие задние пучки" отпадут сами собой.
Удачи. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
