Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Крик души!
Поиск по форумам


Re: Крик души!

24.07.12 15:27Re: Крик души!Показать это сообщение в форуме


LittleMan

(Омская обл.)
   И снова появился тот, кто ленится пролистать пару страниц.
   Сообщение от Andi
   
   
   Цитата, Andi (24.07.12 14:59)
   Нужен совет знающего человека, Я Эктоморф.
   
   Начал заниматься с Ян-Февраля 2012 года, до этого не хотел заниматься так как думал что начну терять вес, он у меня не велик для моего роста.
   Так вот занимаюсь Я все это время по такой программе(она немного изменялась):
   
   Понедельник-Четверг
   -отжимание от пола (уже 4х25)
   -разводка гантелей (3х10 по 10кг)
   -плечи, гантелями (4х8 сидя по 10-15кг)
   -забивка плечей гантелями (3х10 по 6кг)
   -трапеция (3х10 гантелями по 15кг)
   
   Вторник-Пятница
   -Присяд с гантелями (5х8)15кг или бег в среду (по настроению)
   -отжимание узким хватом 4х10 или французкий жим сидя (3х10 15кг)
   -подтягивание обр. хватом на бицепц (4х10)
   -Бицепц гантелями стоя (3х10 15кг)
   -Забивка бицепца сидя (4х12 8кг)
   
   Забыл сказать - занимаюсь исключительно дома, в арсенале имеются гантели 2х15кг - турник-пол)
   
   Скажите правильная ли у меня программа - что нужно поменять и что добавить ?
   Фото прилагаются ... и вообще ваше мнение.
   

   
   
фото не хочу перезаливать, жаль что все равно видно фэйс)

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Крик души!
Это сообщение на форуме
Re: Крик души!
Следующее сообщение:
Re: Крик души! >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру